Obstipatie is een medische term voor niet goed naar de wc te kunnen gaan. Dit bekent dat je minder dan 2 keer in de week naar de wc gehad. Je hebt last van harde ontlasting of droge ontlasting en buikpijn kun je hierbij ook krijgen.

Oorzaken Obstipatie :

1. Niet genoeg drinken

Je zou op een dag 2 liter water moeten drinken omdat dit goed voor je gezondheid is maar ook zeker voor je darmen.

2. Voeding/dieet

Ongezond eten of niet genoeg vezels eten zijn de grootste oorzaken van Obstipatie. Je zou eigenlijk 18g/30g vezels moeten eten.

3. Gebrek aan beweging

Gebrek aan beweging is ook 1 van de oorzaken van obstipatie omdat beweging je darmen activeert.

4. Stress

Je darmen worden gestuurd door zenuwen dus als je stress hebt door bijvoorbeeld een nieuwe baan of geldzorgen.

5. Reizen , Vakantie

Je normale routine word verstoord daardoor kun je last krijgen van obstipatie

6. Zwangerschap

het hormoon progesteron wordt in grote hoeveelheden geproduceerd tijdens de zwangerschap. Het hormoon functioneert als een spierontspanner waardoor de spieren kunnen oprekken voor de groeiende baby. Hierdoor neemt de spieractiviteit die voedsel en afval door de darmen helpt bewegen af.

7. Ouder worden

Wanneer je ouder wordt werken de spieren in de darmen minder efficiënt waardoor het langer duurt voordat voedsel door het spijsverteringskanaal beweegt.

8. Medicijnen

Een bijwerking van medicijnen kan obstipatie veroorzaken

Gevolgen obstipatie

• Pijn in buik of endeldarm
• Een opgezette buik
• Misselijk , overgeven en geen eetlust
• Aambeien , abcessen
• Winden laten
• Onrust en verwardheid

Tips en leefregels

• zorg dat het naar het toilet gaan zo prettig mogelijk verloopt
• ga op vaste tijden (bijvoorbeeld na iedere maaltijd)
• zorg dat als er drang tot ontlasting is er rustig de gelegenheid is om te gaan zitten
• zorg voor een goede steun van de voeten, gebruik zonodig een voetenbankje
• zorg voor geurbestrijding en ventilatie
• gebruik zoveel mogelijk vezelrijk voedsel (met name bij het ontbijt)
• eet op vaste tijden

Advies :

• Lichamelijk : sport voldoende zodat je darmen ook beweging krijgen en hou je ontlasting niet op dit kan ervoor zorgen dat je obstipatie krijgt. Maar je moet ook voldoende vezels blijven eten.
• Sociaal : Het kan soms lastig zijn om te vertellen dat je obstipatie hebt omdat je misschien schaamt voor je obstipatie. Als je dit lastig vind dan vertel je dit alleen aan de mensen die je vertrouwd. Je hoeft je nergens voor te schamen bij dit probleem want iedereen heeft hier wel een keer last van gehad
• Psychisch- Als je bijvoorbeeld last heb van chronische obstipatie kan je denken waarom jou dit overkomt en schaamte hebben omdat je last hebt van verstoppingen. Je kan hierbij naar jou huisarts gaan of met mensen hierover te praten die je vertrouwd.